Obat Alami Menurunkan Kolesterol

Hallo teman - teman semua... gimana kabarnya kalian semua, semoga sehat selalu yaa karena kesehatan adalah perihal yang membutuhkan biaya yg banyak jik sakit dan kadang di sepelekan pada saat kita sakit. dan berikut ini beberapa  obat alami dalam memerangi kolesterol.

1. Bawang putih 

Bawang putih adalah umbi-umbian yang populer dimanfaatkan sebagai bahan masakan. Bukan hanya itu, bawang putih ternyata juga berkhasiat menurunkan kolesterol secara alami. Dilansir dari laman Healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan memperlambat aterosklerosis. Kendati begitu, seperti terapi alternatif pada umumnya, penelitian menghasilkan kesimpulan yang beragam. Misalnya, beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi bawang putih selama 1 hingga 3 bulan membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Di sisi lain, studi yang didanai Pusat Nasional untuk Kesehatan Komplementer dan Integratif AS (NCCIH) menyatakan, tidak menemukan efek jangka panjang dari tiga olahan bawang putih terhadap kolesterol darah. 

2. Beras ragi merah 

Beras ragi merah adalah jenis beras fermentasi menggunakan spesies jamur tertentu, seperti Monascus purpureus. Beras ragi merah mengandung monacolin K alami dalam jumlah cukup besar. Zat ini secara kimiawi identik dengan bahan aktif yang terdapat dalam obat penurun kolesterol, lovastatin. Oleh karena itu, produk beras ragi merah yang mengandung zat tersebut dapat menjadi obat alami untuk menurunkan kolesterol. Namun, beberapa produk beras ragi merah hanya mengandung sedikit atau bahkan tidak ada monacolin K. Beberapa juga mengandung kontaminan yang disebut citrinin, yang berpotensi menyebabkan masalah kesehatan berupa gagal ginjal. Untuk itu, sebelum mengonsumsi beras ragi merah, pastikan untuk memilih produk yang banyak mengandung monacolin K dan bukan citrinin. 

3. Astragalus Obat kolesterol alami selanjutnya, yakni astragalus, tanaman herbal yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional China. Tanaman ini memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat melindungi tubuh dari berbagai macam tekanan dan peradangan. Sebuah studi terbatas menunjukkan, astragalus mungkin memiliki beberapa manfaat bagi organ jantung. Namun menurut NCCIH, uji klinis berkualitas tinggi terhadap manusia umumnya kurang. Untuk itu, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mempelajari bagaimana astragalus dapat memengaruhi kadar kolesterol dan kesehatan jantung manusia secara keseluruhan. 

4. Buah dan sayuran 

Dilansir dari WebMD, buah dan sayuran merupakan sumber serat yang menjadi salah satu obat penurun kolesterol alami. Serat larut dalam makanan seperti apel, jeruk, brokoli, lobak, dan wortel, sangat efektif untuk menurunkan kolesterol total dan low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat. Lihat Foto Beberapa buah bisa menurunkan kolesterol.(Unsplash/Jo Soon Zefy) 

5. Kacang-kacangan 

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, pecan, dan pistacio dapat membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh. Bahkan, menurut Badan Pengawas Makanan dan Obat-obatan AS (FDA), konsumsi segenggam kenari setiap hari dapat menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung. Baca juga: Obat Kolesterol Simvastatin Disebut Barang Wajib Saat Lebaran, Apa Efek Sampingnya? 

6. Kedelai 

Mengonsumsi kedelai atau protein kedelai sebagai pengganti protein lain telah terbukti mencegah penyakit jantung koroner dengan menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida. Protein kedelai sendiri bisa diperoleh pada beberapa olahan makanan, termasuk tahu, tempe, susu kedelai, dan yogurt kedelai.

 

7. Jahe 

Jahe dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam tubuh, menurut studi pada 2014. Bukan hanya itu, studi sebelumnya pada 2008 juga menunjukkan, rempah ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Sebaliknya, jahe membantu meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik yang mencegah penumpukan plak dalam pembuluh darah.

Semoga dapat bermafaat

diambil dari berbagai sumber